jajka a

daj sie organizmowi zregenerowac, jajka podwyzszaja holesterol, a w nadmiarze to pewni emiales takie dziwne anomalia...

Ten link nie jest jedynie dla zawodowców. Wstydzisz się wyjąć pojemnik i zjeść smaczny, pełnowartościowy posiłek? Odradzam jajka o 19, gdyż jest to jedynie godzina po posiłku i powinieneś dostarczyć organizmowi jak najszybciej budulca do mięśni a tłuszcze spowalniają wchłanianie. pzdr

W tej chwili mniej więcej ona tak wygląda : Poniedziałek : Po biegach (Jajecznica + pomidor + chleb razowy) Obiad: Różnie, przeważnie na 1 rosół, a na 2 ziemniaki, mięso drobiowe, sałata Kolacja : Przeważnie 3 kromki z szynka i papryka. Pomiędzy głównymi daniami zdarza mi się wcinac Danio ze względu na zawartość białka itp. rzeczy. Przed [...]

Poczytaj artykuły z regulaminu i lekturę Co jedzą ladies. Z twojej diety to można jedynie uratować 2 jajka i tak już naciągając pierś z kurczaka. Posiłek ma się składać z białka tłuszczu i ww. Żadne kasze manny, chleb kupiony ma być żytni na zakwasie, żadnych pseudo jogurcików, a warzyw nie wliczasz, a jesz dużo. Za mało białka, za dużo [...]

[...] 14:00 - 125g ser twarogowy + 100ml mleka + orzechy 75g + 5c(38/47/23) 4. 16:30 - Obiad (200g ziemniaków. warzywa , mięso , maslanka) (20/15/60) 5. 19:00 - 2 jajka + 50g otręby pszenne + 80g twarogu + 100ml mleka + 5c( 47/20/44) 6. 21:30 - 170g Twarogu + 100ml mleka + jabłko +5c (38/2/27) Ogółem (180/75/232)=2542kcal [...]

[...] że aby "podołać" wszystkim zadaniom trza być cały czas "gotowym" heheeh i podobno pomagało im w tym jedzeniu mnóstwa jajek. Ja czesto jjem 3-4 całe jajka dziennie. Nie chce mi sie bawic w oddzielanie zoltek! I jakoś jest ok. KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to [...]

[...] redukcji to OWOCE wyrzuć dodaj orzechy Posiłek po 17 - dodaj 50gram ryżu Posiłek po 20 - pieczywo zamień na ryż/kasze/makaron Godzinę przed snem z 100gramu twarogu zrób 200gram. Na oko powinno wyjść, ale radze przeliczyć^^ A i jeśli Posiłek po 20 jest posiłkiem potreningowym to zamień te jajka na kurczaka z innego posiłku nieokołotreningowego.

[...] hantla za głową 4x10 4)Baterfly 4x10 Skos zamieniam z prostą co tydzień i wykonuje w tych samych seriach.Jadam 6 posiłków staram się jak najwięcej węgla z białkiem(chleb pełnoziarnisty,ser żółty,szynka,dużo ryżu,kurczak,ziemniaki smarzone,makaron,jajka,mleko,owoce,witaminyryba od czasu do czasu,dużo wody)Co mam robić bo się w końcu załamie;(

[...] splitem, roznymi odmianami FBW, HST, itd. Zakres powtorzen 14-12 najlepiej, ale wiesz co jest najwazniejsze? Dieta : nie mam scislej. jem dwa razy dziennie. Kurczak, ryz, jajka, mleko. Dokladnie to. Bez diety oraz jej przestrzegania bedzie barrrrdzo ciezko. Dzial odzywianie: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - [...]

[...] do tego sportu powaznie. Nie wiem skąd fascynacja tymi dziadostwami? A najlepsi są pajace co w dni treningowe piją koktajl 'na mase' a w nietreningowe 'na rzeźbe' Surowe jajka pił Rocky, Ty nim nie jesteś i jak nie chcesz dostać salmonelli to nigdy nie pij surowych jaj. Maślanka, owoce, 4 łyzki cukru? W sam raz na przyrost sadła i kłopoty [...]

[...] 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA GRYCZANA CZY MAKARON RAZOWY. [...]

[...] jesteś zbyt szczupły, by dowalić taką ilość białka na spokojnie tutaj 130maxg, tłuszcze pociśnij w granicach 100max, będziesz miał 1,5g na kg masy ciała, a reszta to węgle do założonej kaloryczności. A Ty układasz, jak Ci wpadnie. Mam wrażenie. W śniadaniu nadal brak pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest (tutaj jajka/mięcho/twaróg/ryba)

jajka nie mają złego tłuszczu. Chodzi o to, ze te jaja masz w posilku potreningowym (banana+wpc takim nazwac nie mozna. pije sie to bezposrednio po treningu, choć IMO nie widze koniecznosci), a pelnoprawny posilek potreningowy ma miec bialko niewolnowchłaniane (jakim sa jaja). Jesz tam rybe/miecho. powywalaj z diety platki kukurydziane, wedliny [...]

[...] bez panierki i najlepiej duszona, pieczona, gotowana, ale smazenie w ostatecznosci bedzie IV jako potreningowy najlepiej standardowy ryz + cyc kurczaka V Kiełbasa odpada, a jajka mozesz przeniesc do 1 posiłku, zrobic omleta i już masz posiłek z dobrym białkiem I w posiłku przed treningowym mozesz jesc rózne mięska nie koniecznie cyca, ale [...]

Mam pare pytan glownie do Studensky Dlaczego twarog poltlusty a nie chudy przeciez to tluszcze zwierzece? Jajka na sniadanie??? Nie lepiej na kolacje nie maja wegli??? Czy zamiast oliwy moge dac olej z pestek winogron??? ponoc ma dzialanie anaboliczne...??? Tran mam juz zakupiony i mysle jeszcze o witaminach i mineralach z olimpa co o tym [...]

I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . orzechy włoskie . Twaróg chudy lub 2 jajka II Posiłek ok . ryż paraboliczny (100 g) . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) BRAK ZDROWYCH TLUSZCY. DORZUC OLIWE! III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g ) ZBEDNA, SAM TWAROG JEST [...]

dolicz sobie do diety jakies 600g kurczaka ok 7 zl/ed 2 kostki sera chudego po 200g - 3 zl / ed 4 jajka 1,3zl /ed CZYLI OKOLO 15zl NA DZIEN NA CYKLU LICZ KOLEGO BO WYPADALOBY MIEC TE 3G BIALKA NA KG MASY CIALA JAK JUZ CHCESZ KOKSIC!! NO CHYBA ZE CHLEB ZE SMALCEM PLATKI KUKURYDZIANE, INNE GOWNA BEDZIESZ [...]

-W 1 posilku dodaj jakis tluszczyk (olive,orzechy),warzywko; 2-serek wiejski/twarog lepiej na noc wrzucic a tu dac jakies jajka/rybka+warzywko,3-4 to posilki okolotreningowe ? Jesli tak to z 3 olive lepiej wyrzucic a w 4 zamiast chleba daj jakis ryz/kasze i lepiej jakies miecho. 5 moze byc. co do wartosci/gram to nie bede obliczal twojego [...]

[...] bym to na platki owsiane lub kukurydziane z 0,5l mleka 1,5 % a nalesnik jak juz cos z twarogiem:] ~15:30 (potreningowy) 100 g ryżu -OK 150-200g cycek z kurczaka -OK 3 jajka -OK smażone na oliwie z oliwek -OK 18:30 moze jakis jogurcik na szybkiego jak nie masz zbytnio czasu 22:30 (godzine przed snem) tu wlozyl bym tunczyka (calo puszke)z [...]

sprawa indywidualna jak z cyklem jeden ma gino drugi nie,jeden łapie decka dicka inny nie.tak samo z atrofią.Osobiście dla mnie hcg to podstawa,nie koniecznie jajka muszą zmaleć a sa zblokowane.wszystko też zależy od cyklu,dawek i podatności.